01 WEEK 1 Bouw je fundament Leg jouw persoonlijke basis voor voeding, training, beweging en de gewoontes waarmee je de Challenge start.
02 WEEK 2 Bouw momentum Breng meer structuur in je week en maak de goede keuzes steeds makkelijker onderdeel van je routine.
03 WEEK 3 Maak consistentie sterker Leer omgaan met honger, moeilijke dagen, sociale momenten en een tijdelijke dip in motivatie.
04 WEEK 4 Van Challenge naar leefstijl Ontdek wat voor jou werkt en bouw verder aan een aanpak die niet stopt wanneer dag 28 voorbij is.
✓ Volledig 28-dagen programma Vier opgebouwde weken van fundament naar een aanpak waarmee je daarna zelfstandig verder kunt.
✓ Voeding praktisch toepassen Breng de principes uit de gratis cursus naar je dagelijkse maaltijden zonder een onnodige lijst met verboden producten.
✓ Training & dagelijkse beweging Leer krachttraining, cardio en normale dagelijkse beweging doelgericht met elkaar combineren.
✓ Omgaan met lastige momenten Voor drukke dagen, trek, minder motivatie, weekenden en sociale situaties.
✓ Proteïnerijke recepten Praktische inspiratie waarmee eiwitrijke maaltijden makkelijker in je dagelijkse leven passen.
✓ Een strategie voor na dag 28 Maak van The Challenge een startpunt in plaats van het zoveelste tijdelijke programma.